Aihearkisto: Varusteet

Biketourig retkellä Lappeenrannasta Helsinkiin

Sunnuntaina pakkasin itseni ja fillarin junaan ja hurautin parin tunnin junamatkan päähän Lappeenrantaan. Ohjelmassa oli Lehmus Roasteryn aamu tsufeen lisäksi ajaa fillarilla parissa päivässä Helsinkiin.

Fillariksi otin Canyonin Cyclon ihan sen takia että jos tulee hiekkateitä vastaan niin maantiefillarilla on vähän huono. Mukaan tulevat kamat oli pakattu Restrapin laukkuihin. Toisin kun alunperin ajattelin niin päätin yöpyä ns luottokortilla enkä riippukeinussa. Tää käytännössä sen takia että nyt on ollut niin pitkään kuuma että jos yöunet menee huonosti on tää kahden päivän ajo aika horroria. Lisäksi hotellista saa aamiaisen ja nyt kun on metsäpalovaroitukset päällä niin puskassa nukkumisen jälkeen aamukahvin keittäminen on mahdotonta.

Maanantai aamuna kävin tosissaan Lehmus Roasteryn aamutsufeella.

Lehmus Roastery – Musta kahvi (yhteistyössä Tuska -kansanjuhlan kanssa)

Vielä pistäytyminen Niemen Jonia moikkaamassa Lappeenrannan johtavassa fillari liikkeessä Pyöräliike Varustamossa ja matkaan.

Ensimmäisen päivän ajoksi olin mittaillut noin 120-125km riippuen reitistä. Suunnitelmana oli ajaa Lappeenranta-Virojoki-Hamina-Kotka. Lähdin ajamaan Ylämaan suuntaan jossa 40km kohdalla oli ensimmäinen huoltotauko. Vettä kului paljon enemmän kun olin ajatellut lämpötilan riipiessä 27c varjossa ja aurinko paistoi melkein pilvettömältä taivaalta. Kännykästä tihrustin että onko joku pienempi tie joka veisi Miehikkälään, josta olisi suora tie Virojoelle. Google maps tälläisen tien osoitti ja ei muuta kun rassi hiekkatielle ja menoksi. Seuraava 20km oli reissun raskain mutta maisemat oli reissun hienoimmat. Pieniä huonokuntoisia metsä-hiekkateitä rynkyttäessa meni paljon aikaa, tuli hiki ja paita kastui.

Pohjois-Karjala vaihtuu Kymenlaaksoksi.
Suomalaista maalaismaisemaa
Lehmät ottavat varjoa

Virojoella S-marketista jäätelö ja Kokis ja neuvonpito Google Mapsin kanssa. Tässä vaiheessa valkeni että muistissa ollut arvio matkan pituudesta oli 20km vinossa ja suoremmalta reitiltä. Ajettu noin 80km ja jäljellä noin 40km. Kannattais varmaan aina tuplatarkistaa sen että mikä on suunniteltu reitti ja pituus niin ei tulisi tälläisiä noin tunnin pituisia lisälenkkejä.

No ei siinä mitään. Satulaan ja menoksi. Suoraa Vaalimaantietä sellanen 30km oli mielenkiinnotonta ajettavaa, mitä nyt törmäsi muutamaan paikannimeen jossa varusmiesaikana tuli rymyttyä. Yksi näistä oli klassinen Lelun tienristeys.

Klassinen Lalun tienristeys
RUK, Kadettikoulunkatu, Hamina

Haminassa ABC:llä tankkaus ja jorinat vanhan kaverin Petterin kanssa. Sitten olikin aika viimeiselle päivän pätkälle Kotkaan.

Aika hyvin fillariteitä oli matkalla, ei tosin koko matkaa mutta kuitenkin. Parilla pienellä suunnistusvirheellä löysin kuitenkin oikean pyörätienpätkän joka vei Kotkan keskustaan ja yöpymispaikkalle. Suihkun jälkeen pyhinvaellusmatkalle Erkanin Bistroon syömään mahtava Kana kebab.

Hyvin nukutun yön jälkeen matka jatkui Loviisaan.  Matka kulki melko kivasti vaikka edellisen päivän rasitukset vähän tuntui jaloissa.

Ihan tien varressa näkyi mahtavia yksityiskohtia jota auton ikkunasta ohi menessä ei juuri huomaa. Kuten Kaurismäkihenkinen nähtävästi hylätty Swiss baari tai Pyhän Henrikin myöhäisgoottilainen kirkko Pyhtäällä.

Swiss baari
Pyhän Henrikin goottilainen kirkko Pyhtäällä

Kymijoki vaihtoi taas lääniä ja matka jatkui Uudenmaan läänissä.

Kymijoki
Tesjoen ylitys

Pysähdys vanhassa rajakaupungissa Loviisassa (ent Degerby) ihan vaan torikahvilla ja jäätelöllä.

Loviisassa jätskillä

Loviisa Porvoo väli oli tämän päivän tuskainen pätkä. Alueen yli oli juuri mennyt pieni muutaman minuutin sadepilvi joka muutti tien pinnan lähes trooppiseksi. Kuuma päivä ja haihtuva vesi on pistää ilmankosteuden sellaiseksi että hiki ei kuivu vaan vain valuu naamasta pois. Tie 170 oli tällä pätkällä perinteinen vanha maalaistie. Kumpuileva ja mutkitteleva.

Vanhat kilometritolpat

Vihdoin pyörä kaarsi alas Mannerheiminkatua kohti Porvoon jokea ja toiseksiviimenen etappi oli matkattu. Pysähdyin nopeasti syömään Porvoossa. Viimeinen pätkä on jo vuosien varrella monesti ajettu Porvoon vanha maantie.

Porvoon joenrantaa

Vaikka pätkä monta kertaa, edellisellä viikolla viimeksi, ajettu niin aina löytyy yksityiskohtia joita aikaisemmin ei ole nähnyt esim. Hevoset jotka on naamioituneet seeproiksi.

Horzebra

Vähän ennen Itäkeskusta löytyi  paikallisen taiteilijan kaunistama sähkölaatikko.

Itäkeskuksessa vastaan ajoi ensimmäinen City-fillari puhelinzombikuljettajalla joka näpytti puhelinta ajaessa napit korvilla. Meinasi päästä suusta ruma sana kun 265km matkaa mennyt hienosti rekkojen ja autojen seassa ja ensimmäinen läheltäpiti tilanne tulee melkein perillä parikymppisen kanssa jonka mielestä snäptsät on tärkeempi kun se minne menee. GRRR!!!

Kotona

Kaksi päivää ja 280km ajoa. Ihan mahtava reissu.

Pari muistettavaa juttua jatkoa silmälläpitäen:

  • Aurinkorasvaa tarttee Suomessakin kun ajaa 6-7 h päivässä
  • puuvillaisessa t-paidassa on paljon kivempi ajaa kun pyöräilypaidassa
  • Paarmoja on aivan törkeesti ja niiden lounastus kirpasee ikävästi
  • Silmätippoja mukaan, öögaan kun kuitenkin lentää joku öttiäinen
  • Vettä kannattaa olla mukana enemmän kun kuvittelee juovansa. Ittellä oli ryttääntyvä juomapullo 1L varoiksi ja se tuli käyttöön molempina päivinä
  • Ilman pyörälippistä on kivempi ajaa kuumana päivänä, silloin pää pystyy haihduttamaan kuumuutta
  • Jos haluaan käydä kaikki hienot pikkutiet niin päivämatkat kannattaa olla lyhyempiä

Lähtekää ihmiset ulos ja menkää jonnekin missä ette ole olleet aikaisemmin.

Vuosi hiljaisuutta blogin saralla

Viimeisen postauksen jälkeen on tapahtunut aika iso muutos omassa liikkumisessa. Normaalin IM lepuuttamisen jälkeen kävin vähän hölkällä, uimassa ja ajamassa fillaria. Ja fillari oli kivaa mutta oikeen lenkkiä ei oikeen huvittanut tehdä, uinti meni ihan ok mutta juoksu oli hankalaa. Vasempaan jalkapohjaan (fascia?!?) ja oikeaan polveen sattui.  Ittehän olen polvileikkausten veteraani ja siihen päälle raskasrakenteinen jäbä niin ihmekkös että polvi on kipee.

Keventelin juoksua alkusyksyn kunnes lokakuussa oli pakko laittaa hölkkä tauolle. Työmatkafillari ja kävely piti kuntoa jonkun verran yllä samoin kuin Ju-Jutsu jonka aloitin tyttären innoittamana vuoden 2017 alussa ihan liikkuvuus ja lihaskunto treeninä. No kun juoksu jäi pois niin ju-jutsu nousi aika lailla päälajiksi. Ajatus siitä että 2-4 krt viikko ohjatut treenit ja homma on ns. taputeltu tuntui helpolta näiden täyden matkan treenien jälkeen.

Tosta ju-jutsusta sen verran että kyse on Hokutoryu tyylisuunnan, kotimainen versio alun perin Japanilaisesta taistelulajista, kyseessä on siis täyden kontaktin aseeton laji. Treeneissä harjotellaan lyöntejä, potkuja, painia, heittoja ja yleisesti oman kehon hallintaa sekä naapurin liikkeen käyttämistä itseään vastaan. Ja tietysti on jumppaa tai cross fitistä tuttua HIITtiä omalla kropalla.

Tän homman lisäksi tietty tuli ajettua fillaria läpi talven ja hommasinkin Canyonin Cyclon ittelleni työmatkafillariksi. Mä vaan tykkään Canyonin fillareista, niissä hinta-laatu on kohdallaan.

Nyt hienon kevään tullen on alkanut nousta uudelleen pohdintaan pläni ajaa fillarilla jonkun maan läpi. Esim Saksan tai helpommin Ruotsin tai Tanskan. Jotta ei lähde lapasesta ihan heti niin ajattelin testailla vähän tuota outoa bike packing hommaa kotimaassa.

cof

Viime perjantaina töiden jälkeen pakkasin yöpymiskamat fillariin ja polkasin Nuuksioon yöksi. Olin oikeen plotannut Garminiin reitin ja ajelin noin navigaattorin kanssa reilun 30km reitin ja tunkkasin fillarin perille Urjan nuotiopaikalle. Mökki pystyyn metsään DD Hammocksin Traveller riippukeinulla sekä Erakko laavukankaalla. Ja ei muuta kun kuuntelemaan muiden retkeläisten mölyymistä ja palelemaan liian ohuessa makuupussissa. Olin varautunut about 10c yölämpöön ja yöllä oli kosteeta ja noin 5c..

Aamun sarastaessa aamutee naamaan ja mökki kokoon.

Kolmiperän kohdalla tuli vastaan maisema joka oli koko reissun kohokohta.

Täytyy sanoa että tässä pyörämatkailussa on jotain mikä on vaan niin siistiä! Seuraava reissu sitten on pläninä ajella Lappeenrannasta Helsinkiin joskus heinäkuun lomien aikaan.

Hissukseen takasin treenien pariin

Muutaman viikon pituinen polven kipuilu on nyt jotenkin parantunut ja ensimäisiä pikkulenkkejä päässyt tekemään. Mitä sitä nyt tuolla ulkona otsalampun kanssa näkee juosta.

Huomasi parissa viikossa että kuinka paljon kaipaa liikuntaa ja siitä tulevaa hyvää fiilistä. No ihan kokonaan en kumminkaan ollut tekemättä mitään, kävelin paljon ja kävin uimassa sekä joogasin. Nyt alkaa valtaosa kipuilusta olla ohi, tosin trainerilla ajettu pieni voimaintervalli vähän vielä kipeytti polvea. Siis vielä vähän aikaa rauhallisesti.

Siis lisää kävelyä ja joogaa, sekä ylisiistiä ITB herontaa!

Muuten suosittelen pimeässä juokseville ja fillaroiville hihassa olevaa ”lamppuheijastinta” koska muuten pimeessä juokseva tyyppi ei näy sitten mihinkään. Itte hommasin mun hovihankkijalta Wigglestä tämän hihalampun.

Nathan Light Bender

 

GCN teki hiljattain hyvän demovideon siitä miten hyvin eri valovaihtoehdot näkyvät lenkillä ollessaan.  Josta tulee mieleen että mitä itte pitää vielä upgradeta!

Makon märkäpuku on todella hyvä!

Kävin vihdoin eilen TriSport.fi:n pitäjän Erwinin testaamassa uutta Makoa Oittaalla, siis pari kymmentä minuuttia viileässä Bodomissa. Jo alusta pitäen puku tuntui istuvan napakasti, huomataan että puku on kokoa M, mutta niin että liikeradat käsissä pysyy. Nyt huomaan sen ison eron ns. entry level puvun – keskikastin puvun ja istuvan top end puvun välillä. Vaikkakin Makon eXtreme ei ole mikän erityisen edullinen puku niin se on todellakin hintansa väärti. Varsinkin jos aikoo märkkäriä käyttää vähänkää enempää tai osallistuu pidempiin märkkäriuinteihin. Kyllä voin sanoa että suosittelen sekä Makoa että oikean kokoisen märkkärin hommaamista.

Muuten viime viikko meni hieman vielä keuhkoja parannellessa. Keskiviikkona uskaltauduin hölkälle, joka tuntui hirveältä vaikka vauhti oli hidas niin syke oli korkea, perjantaina juoksin 3x1km / 1km palautuksin ja sunnuntaina oli fillarihommia.

Sunnuntain fillari kulki jo semiperinteiseksi mäkirunnuksi osoittautuneen Kirkkonummi-Siuntio-Lohja reitillä, tälläkertaa Myllylammen-Veikkolan kautta takas. Matkaa kertyi 133km ja tästä 100km ajoin arvioitua kisavauhtia eli vähän yli 30km/h. Alussa ja lopussa oli vähän hitaampia kymppejä verran ja liikennevalojen ansiosta joten reissun keskari oli just karvan alle 30km/h.

133km pitkälenkki

Tämä reitti ei näytä juuri kummalliselta muttakun ajaa Rannikkotieltä Siuntiontietä pohjoiseen niin mäkeä saa polkea ihan kunnolla. Tällä lenkillä nousumetrejä Garminin mukaan oli 1220m. Frankfurtissa selviää noin 1000m:llä.

Fillarin päälle juoksin 3km off-the-bike:n ”reippaasti” noin 5:20-5:30km/h joka ei tuntunut liian pahalta ja tossu nousi kivasti.

Nyt alkaa pitkät lenkit olla paketissa. Juhannuksena on tarkoitus vetää vielä pitkä 3-4km avovesiuinti märkkärissä ja parikymmppinen juoksu. Lisäksi jokunen keskipitkä 50-80km fillari hermotuksen ylläpitoon.

Huomenna uudelleen Makottamaan seuran HelTri Cupin osakilpailuun eli 1500m avovesiuintiin Kuusijärvelle.

Lentsua pukkaa

No viime viikko meni räkiessä ja yskiessä.

Perjantaina tuntui jo ihan ok:lta ja osallistuin Sebastianin järkkäämään Mäkelänrinteen yöuintiin, lähinnä kokeilemaan onko viime kesänä hommattu Zone3 vielä sopivan kokoinen. Tää riisitautiustuminen (noin -11kg vuoden alusta) vaikuttaa positiivisesti juoksemiseen ja palautumiseen mutta harmillisesti varusteet tuppaa jäämään isoiksi. Tää mun märkkäri on vähän rajatapaus, pikkasen haukkaa mulle kaulasta vettä kun ponnistaa seinästä vauhtia, mutta muuten ihan ok. Ja kannatus kun on 92-100kg:lle niin kellumisen kanssa ei ole ongelmaa.

Uidessa lentsu ei oikeastaan tuntunut mitenkään, vähän palkeita yskitti kotiin päästyäni. Sunnuntaina kävin polkasemassa kaksi ja puoli tuntia ja sen jälkeen räkää liikkui, mutta tuntuu siltä että keuhkot yrittää putsata itseään.

Pitää pari päivää vielä ottaa iisisti ennen kun RUNTU alkaa taas.

Siis jos joku haluaa ostaa Zone3 Aspire:n vuosimallia 2013 koko XL, hyvin pidetty ja vain kaksissa kisoissa käytetty. Niin laittakaa viestiä!

 

TJ just alle 7 vko eli 47!!

Datan aika on alkanut – ensikokemukset Wattimittarin käytöstä

Tällä viikolla kolahti UPS tuomana pitkään odotetun paketin Saksasta. Paketti sisälsi Power2Maxin kammissa olevan wattimittarin. Nyt pääsee eroon spekuloinnista ja nojautumaan itse tehodataan. Tosin ei wattien tietäminen korvaa sitä että runtua pitää antaa fillarilla!

power2max

Tämä käytännössä tarkoitti sitä että fillari lähti huoltoon jossa kammet laitettiin kiinni Felttiin. Käytännössä samassa tuli keväthuolto tehtyä fillariin.

Eilen tein ensimmäisen treenin, vaatimattomasti 20min FTP testin, wattimittarin kanssa trainerilla.

Kokemattumuus näkyy kun piti temppuilla kahden vaihteen välissä väsymyksen iskiessä, kun toinen antoi noin 275W vastuksen ja toinen 225W tason. No tuskan kautta sai treenin tehtyä ja homman pakettiin. Täytyy myöntää että 20 minuuttia on pitkä aika ajaa ihan tehojen yläreunassa.. Ainakin jos hikimittaria käyttää niin kovin paljoa lisää nestettä ei naamasta pysty irrottamaan noin lyhyessä ajassa. Trainerin matto näytti siltä että hyökyaalto olisi iskenyt.

No 20min average oli 260W joka laittaa ton FTP:n 247W tasolle. Tästä on siis hyvä alkaa nostaa kipukynnystä viikottaisella PAIN FEST:illä! Tavoite olisi saata FTP:tä hilattua ylöspäin ennen Frankfurtin jumppaa.

TJ 58!

 

 

Viikko 16 ja pääsiäinen

Viikko 16 eli pääsiäisviikko jäi vähän tyngäksi kun olimme perhelomalla Kööpenhaminassa torstaista sunnuntaihin. No sain kumminkin juostua reilun 50km ja uitua kovan treeniin fillari jäi viikolta vähäiseksi. Tosin fillarin sitten paikkasin pääsiäismaanantaina ajamalla TT-kauden avauksen 100km + 8km juoksu eli vähän yli neljän tunnin brickin. Ihan fiiliksissä kun pääsin taas ajamaan maantiepyörällä. Ja mitä parasta talven+kevään cycloilu ja spinnaukset on jättänyt ihan hyvään kuosiin pyöräkunnon eka satanen meni kolmen kympin keskarilla.

Viikko 16 meni näin

  • ma: fillari 50min
  • ti: aamulenkki 55min pk + 35min fillari
  • ke: aamulenkki 62min pk + tempotreeni uiden 2 x 5x100m kovaa /15s lättärit+pullari (auts-harjoitus)
  • to: aamulenkki 53min pk + lento Tanskaan
  • pe: lenkki 54min sis 4km kovaa (alle 4:30)
  • la: 75min pk
  • su: lento kotiin

yht.siis n. 7h

Oleellisena lisällä gear-osastoon on se että sain vihdoin tilattua Power2Max:n wattimittarin! Nyt sitten odotusaika on pitkä kun pitää venata kampia pari viikkoa ennen kun UPS tuo setin kotiin.

Uusi lelu – Omegawave

Hommasin itsellenin Omegawave palautumis/testimittarin ja eilen oli ensimmäinen mittaussessio.

Paketissa oli laturi, sykevyö ja  ECG sensori. Aika saman olonen paketti kun mitä on viimevuodet sykevyönä lenkeillä pitänyt. Mitä nyt että sensori on runsaasti isompi kun esim Garminin mollukka. Kännykkään latasin softan ja pikalatasin sensorin ja mittaamaan.

Kävin uimassa drillejä puolitoista tuntia ennen mittausta ja mietin että mitenköhän tää vaikuttaa yleistilaan. No silmät kiinni ja mittaus käyntiin. Noin 2-3 min myöhemmin kännykkä sanoi plim ja mittaus oli valmis.

Dataa tuli ovista ja ikkunoista. Leposyke 55 ja ”Cardiac system is reasonably ready for any level of activity” palautumisarvio oli vihreällä numero 9 ( 1-10 asteikolla). Recovert Pattern oli 0.38 ja stressi 1.

Nyt pitää alkaa mittaamaan tuloksia parin päivän välein ja seuraamaan sitä kautta palautumistasoa. Varsinkin viikoilla jolla mä oon juossut paljon kisoja ja/tai tehoja niin palautuminen tuntuu olevan aika hidasta.

Tuntuu siltä että tämä on mulle varsin hyvä tuote. Alustavasti voin suositella muillekkin.

Uintikurssia pukkaa

Jotta talvi ei kävisi tylsäksi niin ensinnäkin liityin Lauttasaaren paikalliseen kuntosaliin ja menin ilmottautumaan HelTri:n triuimakurssi for padawan. Kurssi alkaa sunnuntaina ja kestää kuusi viikkoa. Saa nähdä miten käy, kun itsellä on käsitys että kyllä se uintitekniikka jollain tasolla on, mutta parannettavaahan aina on. Well see…

Felt B16 2013 on sitten tilattu ensi kesän työvälineeksi. Saa nähdä miten jäykkä ruoto ja raskas torso tottuu tuohon ajoasentoon. Voi olla nimittäin vähän totuttelua.

 

Talviloma auringossa

Tuli sitten vietettyä perinteisesti joulun välipäivät perheen kanssa lomalla Kanarian saarilla. Treeniksi luokiteltavaa liikuntaa tuli lähes päivittäin, fillarikin oli vuorkattuna viikoksi.

Kahteen viikkoon tuli pyörällä käyty ajamassa 10h, juoksua PK ja Nopeusharjoituksia 6,5h ja reipasta palauttelua kävellen 5,5h.

Nyt onkin taas palattava normaaliin rytmiin, siis uinnit mukaan peri kertaa viikossa ja Esporttiin juoksemaan 20x200m tai 10-15x400m vetoja.

Varustepuolella on kovaa tahtia kesän fillariprojekti käynnissä. Wiggle toi paketissa Dura-Acen C35:t ja seuraavaksi olisin kiekkojen päälle tarkoitus hankkia TT-pyörä.