Build viikot 2-5

Aika reipas toi Frankfurtin build suunnitelma jonka sovelsin Lance Watsonin 10h week IM trainin plan -ohjelmasta.

Ohjelma on aika fillari painotteinen ja tosi vahvasti brick painotteinen. Käytännössä kaks-kolme kertaa viikossa juostaan ja pyöräillään peräjälkeen.

Arki meni parilla uinnilla, veto+matka ja kahdella puolitoista tuntisella Sweetsport + juoksu treenillä yht 4h. Viikonloppusin sitten oli 6h treenisettejä. Uutena kokemuksena oli 2h juoksua+4h fillaria, tässä järjestyskessä, yhdistelmätreenit jotka tuntui aika jännältä.

2-4 viikot meni aika hyvin ohjelmaa mukaillen, mitä nyt pari uintia jäi tekemättä ja viikon 4 lopussa oli Vantaan Triathlonin varttimatka. Viikko 5, viime viikko, meni aika pieleen koska alkuviikon olin duunimatkalla ja sitten Juhannus olikin jo käsillä.

Vantaan triathlon meni yllättävän ok siihen nähden että kolme päivää aikaisemmin olin ajanut 6h/172km pitkän ja en  juuri ole juossut tehoja ja vaan neljä viikkoa ajanut kynnystreenejä fillarilla.  Loppuaika oli 2:24:31 jossa uinti meni (viralliseset ajat) 25:31, fillari 1:02:04 ja juoksu 52:14.

Nyt alkaa olla iso duuni Frankfurttia varten tehty startti on enään 13 pv. Vaikka nyt näyttää että Finisher paita on ihan hoidettavissa niin kyllä olisi ollut mukava saada muutama pitkä fillari vielä alle. Perinteisen lämpötilajännityksen lisäksi pitää jännittää sitä että onko uinti märkkärillä vai ilman. Ei-märkkäriuinnin lämpöraja on 24,5c ja nyt epävirallisen mittauksen mukaan järven lämpötila on 23.5c.