Pääsiäisen pitkästä treenistä johtuen viikosta tuli pyörä painotuksella oleva viikko joka huipentui pitkään uintiin ja Länsiväyläjuoksuun. Länkkäri on ollu jo pitkään kevätkauden avaus ja ensimmäinen shortseissa juostava veto. Joskus on ollut kovinkin kylmä, nyt sää oli mitä hienoin.
Fillaria tuli ajettua viikolla luokkaa 165km ja juoksuakin kokoon tuli 45km ja yksi 3,8km uinti. Uinti oli hyvä testi, Märskyssä altaassa 1 x 3800m pikkuräpylöillä. Ja tsekkaus siitä miten se menee tällä hetkellä. No hyvin se meni 1h 7min uinti yhdellä vedolla ilman suurempaa puskemista. Jatkossakin pitää uida pitkä ja toinen uintitreeni kovina vetoina viikottain tai ainakin joka toinen viikko. Näin toi uinti pysyy tällä tasolla eikä pahasti repsahda.
Sunnuntaina sitten juostiin Länsiväylä eli 17,3 km lenkki. Oma suoritus oli aika hakusessa kun en juuri noita tehoja ole juossut ja edellisen päivän uinti jokseenkin painoi koneessa.
Yleensä Länkkärissä ensimmäinen 4km tulee juostua liian kovaa, energiaa on ja mäkinen maasto viettää aina johonkin suuntaan + kilsamerkit on aina pielessä. No näin tää meni tänäkin vuonna hieman liian kovaa ja kilsamerkit pielessä. Yksi mikä vaikutti kohtuu oudolta on se että vaikka juoksin noin 4:30 vauhtia niin keskisyke ei ollut kovin korkea, ensimmäisillä kilsoilla hieman päälle 160bpm (mun anakynnys oli viime mittauksessa 178bpm). Seuraavat kilometrit 12km asti tuli juostua noin 4:40-4:50 vauhtia lepposan reippaasti joka sinäänsä on ihan ok koska reitti on tuolla pätkällä aika mäkinen. 14-17.3 on loppukiri kumpuilevaa reittiä jossa sain taas korotettua vauhdin sinne 4:30-4:40 väliin viimeisen kilsan keskari oli arviolta noin 4:20.
Lopputulos on että 1:20:58 / 17.3km ja bpm 166. Stravasta näkee tarkemmin juoksun.
Jälkeen päin katsottuna juoksu meni hienosti huomioiden sen että tohon en ollut levännyt tai toipunut ollenkaan. 1:20 jäi alittamatta mutta jääköön se sitten ensi vuoteen.
Keski-ikäisen harhailua liikunnan parissa 