Uusi lelu – Omegawave

Hommasin itsellenin Omegawave palautumis/testimittarin ja eilen oli ensimmäinen mittaussessio.

Paketissa oli laturi, sykevyö ja  ECG sensori. Aika saman olonen paketti kun mitä on viimevuodet sykevyönä lenkeillä pitänyt. Mitä nyt että sensori on runsaasti isompi kun esim Garminin mollukka. Kännykkään latasin softan ja pikalatasin sensorin ja mittaamaan.

Kävin uimassa drillejä puolitoista tuntia ennen mittausta ja mietin että mitenköhän tää vaikuttaa yleistilaan. No silmät kiinni ja mittaus käyntiin. Noin 2-3 min myöhemmin kännykkä sanoi plim ja mittaus oli valmis.

Dataa tuli ovista ja ikkunoista. Leposyke 55 ja ”Cardiac system is reasonably ready for any level of activity” palautumisarvio oli vihreällä numero 9 ( 1-10 asteikolla). Recovert Pattern oli 0.38 ja stressi 1.

Nyt pitää alkaa mittaamaan tuloksia parin päivän välein ja seuraamaan sitä kautta palautumistasoa. Varsinkin viikoilla jolla mä oon juossut paljon kisoja ja/tai tehoja niin palautuminen tuntuu olevan aika hidasta.

Tuntuu siltä että tämä on mulle varsin hyvä tuote. Alustavasti voin suositella muillekkin.

Alkaako juoksu kulkemaan?

Nyt voisi sanoa että alkaa PK toimimaan. On tullut juostua viisi viikkoa lähes pelkkää määrää säästä ja alustasta huolimatta. Viime viikolla kilometrimäärä jäi alhaisemmaksi kun edellisinä viikkoina, vaan 50,5km juosten. Syykin tähän on selkee, vain neljä juoksua.

Maanantai : 5 x 3min (vk) / 2min palautus salilla matolla
Tiistai: uinti 45min
Keskiviikko: Tuplaspinning 2h8min
Torstai : lepo
Perjantai: aamulenkki 7,5km
Lauantai : 12km pk
Sunnuntai : 25km PK-TV-Pitkä

Yht. 8h10min

Maanantain vedot matolla oli aika hirveän tuntuista tekemistä, huomaa selkeesti että VK:ta ei ole juostu. Lopputulema oli se että juoksin vedot noin 4:30 vauhtia viimeisen vähän kovempaa. Tiistaina sitten molemmat reiden yläreunat oli kipeät.. Tänks. Pitää siis ottaa noi cadenssiharjoitukset / VK:t viikottaiseen ohjelmaan, eihän tästä muuten tule mitään…

Long time no blog

Tammikuu tuli ja meni, mulla se meni loman merkeissä. Siis oli aikaa treenata oikeen sydämmen kyllyydestä.

Pää paino tammikuulla oli juoksumäärän pitämisessä isona ja sitäkautta läskin polttamisella. Tavoite kisapainoon tammikuun alussa oli -12kg!

Nyt ei jaksa eritellä mitä kaikkea tammikuussa treenasin mutta juoksukilsoja tuli 230km, spinning tuplatunteja 3 ja yksi fillarilenkki oli Teneriffalla, uintia 2krt (ei kulje), salilla 5krt ja joogaa 2krt. Yhteensä 40,5h josta juoksua oli 24h40min, siis toista vuorokautta!!

Juoksussa vanha totuus on että määrää pohjalle niin alkaa juoksu kulkemaan. Näin se on. Joka sunnuntai juoksin noin 2,5h pitkän lenkin hitaasti ja aika rutiiniksi se 22-24km lenkki alkoi tulla. Hitaastihan se hiipiminen menee mutta PK, PK, PK.

Helmikuun agenda näyttäisi olevan uimatekniikan hierominen ja uintivarmuuden ylläpito. Lisäksi lihaskunnon parantaminen ja perusjuoksun lisäksi vähän vetoja.

Tänään aikaa Frankfurttiin 149 päivää!