Kilometreja ja kasvisruokaa

Vuoden alusta lähti liikkeelle kropan kevennyskuuri mallilla alkoholi, kahvi ja lihatuotteet pois pöydästä. Joulukuun aikana kun tuli hieman kerättyä tota bulkkia vaikka paljon liikuntaakin silloin tuli harrastettua. Ruokapöytä on se jossa valinnat tehdään. Ennen ironmania pitää lähteä 10kg mielummin enemmänkin nyt ei ole yhtään mahdollisuutta antaa mitään löysiä. Täysmatka rankaisee ihan varmasti jokaisesta tarpeettomasta kilosta.

Liikunnallisesti on ollu määräviikko. Aamulenkkejä on tullut suoritettua 3kpl niin että illalla on vielä tehnyt jotain muuta.

Ma: juoksu 1h11 pk

ti: aamu juoksu 50min, ilta kuntosali 40min

ke: aamu juoksu 51min, ilta spinnu 50min

to: lepo

pe: aamu

Joululomalla Teneriffalla

Vietin joululoman perheen kanssa Teneriffalla ottamassa täydennystä D-vitamiinipuutteeseen. Mukana oli luonnollisesti juoksukamat ja fillarireleet, lisäksi raahasin mukaan oman Cannondalen.

Finnairille pitää antaa kiitos että pyörälaukun roudaamisessa ei, kummassakaan päässä, ollu mitään erikoisempaa hässäkkää. Ja rassi pysyi kuljetuksesta huolimatta kunnossa.

Loma kesti kaksi viikkoa joiden aikana sää suosi liikkujaa. Aamusin oli viileää ja päivällä lämpö oli noin 21-23C huikkeilla. Aurinkokin näyttäytyi jokaisena päivänä.

Otin tavoitteksi treenata loman aikana 10h / viikko  nin että ainakin neljä kertsa tulee ajettua paiikallisen nyppylä, (Teide) reunaa ja kerran Vilafloriin kahville.

Jouluviikko meni aika selkeesti enemmän fiilistelyyn ja tunteja tuli 10. Pari 1,5-2,5 fillaria, juoksua ja pitkä kävely. Tokan viikon kohokohdat olivat lenkillä käynti 7v tyttären kanssa (2.1 km) ja fillari puskeminen Vilafloriin (1750 metriä nousua).  Vilaflorin lenkki on sellsnen keskimäärin 6-7% nousua reilu 20km ylämäkeen joissa tiukimmat pätkät on 11-13% kulmilla. Reipasta tekemistä tämmöselle mörssärille kuten minä. Mutta hyvä treeni se on kun eti täällä kotona paljon pitkiä mäkiä pääse ajamaan.

Kirjottelen tarkemmat kuvaukset myöhemmin tuosta mäkipäivästä.