Avasin maantiepyöräkauden tänään kun pukkasin testin omaisen lyhyen puolitoistatuntisen polkasun. Uuden Dura-Acen C35 toimi todellakin kivasti ja polkeminen tuntui helpolta. Ainoat ongelmat oikeestaan oli karmaiseva katupöly ja huono onni punaisten valojen kanssa..
http://connect.garmin.com/activity/303872845
Ilmottauduin sitten parin viikon päähän Märskyyn pikkuselle iltauinnille. Ajattelin uida siellä vitosen tai kaksi tuntia. Päätökseen vaikuttaa oleellisesti se että miten kovaa tulee HCR vedettyä.
Viime sunnuntaina oli perinteinen Länsiväyläjoksu, 17,4km pyrähdys katupölyn seassa.
Alkuviikosta podin kaugheaa väsymystä edellisen viikon rajuista treeveistä ja pohdin että jos viikon ottaisi ihan palautumisen kannalta. No näin ei käyny.
Ma: duunimatkat kävellen n. 70min (palauttavaa)
Ti: tyttären viestiharkat Espoon-Tapioiden liikkarissa, aikuinen mukana 45min (palauttavaa)
Ke: kävellen duunista 35min (palauttavaa) + 2x10min kisavauhtia, yht 60min
To: 2x4x400m Esportissa (1:36-1:18)
Pe: fillarilla duunimatkat 35min
La: avaamassa 1h
Su: Länkkäri PB 1:21:36 + verrat
Yht: 7h30
Parin viikon päästä pitää sitten juosta HCR.
Pääsiäisen alusviikko oltiin iloisessa Lontoossa perhelomalla ja siellä pääsi pitkästä aikaan juoksemaan kuivalle ja hiekattomalle pinnalle Hyde Parkissa. Ja uusia syke/nopeusrajoja noudattaen piipersin sellaisia pk+vähän loppuun vk:ta lenkkejä vajaan 40km edestä. Kulki yllättävän hyvin ja sain juostua kympin pk-sykkeillä ja karvan yli 6min/km keskarilla. Tuntuisi alkavan tuo juoksu vihdoin rullaamaan.
Tästä innostuneena kävin vetämässä Esportissa tiistaina perinteisen OF:n (eli oksufemma), 5km radalla kovaa. Matka taittu aikaan 21:40 joka on toisiksi paras mitä koskaan oon juossut. Parhaan vitosen oon tainnu juosta 2007 keväällä noin viisi kg:ta kevyempänä. Muuten juoksin nyt Merrellin Trail gloveilla..
Perjantaina kävin duunin jäkleen testaamassa 1900m uinnin Larun altaassa (35:19), ihan ok ruuhkaisessa alataassa. Ja tänään olin HelTri:n uintitreeneissä jossa mm. oli ohjelmassa 10x100m joka toinen kovaa ja joka toinen iisisti. Kovat meni 1:25-1:27 väiin ja palautukset 1:40-1:50 väliin. Nyt on tassut vähän ihmeissään.. Ens viikonloppuna pitää olla vähän enemmän hereillä tuossa uintitreenissä.
Länkkäriin on nyt kaksi viikkoa ja HCR:n kuukausi. Sitten pitääkin alkaa junttaamaan tuota pyöräilyä kokoon enemmän vähemmän vakavissaan. Muuten heinäkuussa tulee noutaja kun ajaa itseltään jalat alta fillarilla ja yrittää kävellä puolimaran läpi alle kolmeen tuntiin..
Aikaisemmin juoksua, nyt enemmänkin pyörä juttuja
Keski-ikäisen harhailua liikunnan parissa 