En tiedä onko kuoppa vai muu väsymys, mutta tällä viikolla ei edes huoltava liikunta oikeen ole saanut tuulta. Kolmen viimeisen yöunen keskiarvo on jossain yhdeksän tunnin päällä ja aamulla on tuskasen vaikeata herätä. Siis herätätä seitsemän jälkeen duuniin, en ole edes yrittänyt ennen kuutta herätä aamutreeniin.
Toisaalta voi olla fiksua pitää nyt kevyt viikko ennen joululomien isoa treenimäärää. Nyt viikkotreenit on ollu jossain 6-7h tasolla ja veikkaan että lomaviikoilla määrä on lähempänä 10h:ta. Ainakin tarkoitus olisi!
Nyt parin viimeisen viikon aikana on tullut käytyä 3krt/viikko altaassa ja selkeää kehitystä on tapahtunut.
Isommat ahaa-elämykset on ollut kropan kierrossa ja pinnan tuntumassa olemisessa, siis vesimassan vastuksen vähentämisessä. Ostin kipeenä ollessani TriSwimPron tilin ja tuijotin niitä videoita rutosti. Paras oppi minkä avulla alkoi uinti loksahtamaan kohdalleen, oli kylkiuinti. Siitä sitten Shark fin Drillin kautta hakemaan korkeaa kyynerpäätä ja liukua vedessä.
Nyt tuntuu että se vapari alkaa toimia! Ei mun uintitekniikka missään nimessä ole loistavaa, mutta pitkälle on lokakuun lopusta tultu.
Tehtiin parissa eri treenissä loppuhappo vetoja ja kellotin seuraavat ajat viimeisen viikon aikana:
- 25m (ei hyppylähtöä) : 15s
- 50m (ei hyppylähtöä) : 36s
Matkavauhti on tällä hetkellä noin 1:45-1:50 / 100m jonka toivoisin paranevan noin 10-15s kesään mennessä ja muuttuvan kevyemmäksi kun nyt uinti on.
Eipä siinä sitten sen enempää. Syysflunssa tuli ja pitkittyi. Diagnoosi oli keuhkoputken tulehdus ja saikkua. Harmillista on se että käytännössä pari viikkoa tuli sairastettua ennen lääkekuuria ja melkeinpä kolme viikkoa treenaamatta. No sellaista se on.
Saikulla luin paljon ja katsoin videioita uintitekniikasta ja tekniikkatreeneistä. Mm. TriSwimPron, Triathlonhaasteen ja SwimSmoothin kirjan kautta.
Videot ja kirjat painottaa todella paljon tuohon vartalon kiertoon ja sitä kautta parempaan uintitekniikkaan pääsemiseen. Unohtamatta tietenkään catch and pull hommia jotka on oleellisia osia vaparia.
Kävin Mäkelänrinteessä sunnuntaina vetämässä kylkiuintia ja shark fin harkoituksia, lättäreillä+pullarilla ja lättärillä ja räpylöillä. Huomasi että kroppa sai puolessa tunnissa oikeen hienosti runtua vaikka mielestään ei paljon mitään tehnyt. No, tänään lisää :D
Aikaisemmin juoksua, nyt enemmänkin pyörä juttuja
Keski-ikäisen harhailua liikunnan parissa 